วิธีสร้างกิจวัตรการเรียนรู้ที่มีประสิทธิผลที่บ้าน

ด้วยความก้าวหน้าของเทคโนโลยีและการเสนอหลักสูตรออนไลน์ที่เพิ่มมากขึ้น การเรียนที่บ้านจึงกลายเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้คนนับล้าน ไม่ว่าคุณจะกำลังศึกษาอยู่ที่มหาวิทยาลัย เตรียมสอบ หรือแสวงหาการพัฒนาตนเองทางวิชาชีพ การมีกิจวัตรในการเรียนที่มีประสิทธิภาพถือเป็นสิ่งสำคัญในการบรรลุผลสำเร็จที่ดี อย่างไรก็ตาม การเรียนที่บ้านก็มาพร้อมความท้าทาย เช่น มีสิ่งรบกวน ขาดวินัย และยากต่อการรักษาแรงจูงใจ

เพื่อเอาชนะอุปสรรคเหล่านี้ จำเป็นต้องสร้างกิจวัตรการเรียนรู้ที่มีประสิทธิผลและเป็นส่วนตัว ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีจัดสรรเวลา สร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม และใช้เทคนิคต่างๆ ที่จะช่วยเพิ่มสมาธิและรักษาเนื้อหาได้

1. กำหนดเป้าหมายของคุณ

ก่อนที่คุณจะเริ่มการศึกษา สิ่งสำคัญคือต้องชัดเจนเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณ ถามตัวเองว่า: ฉันอยากจะบรรลุอะไรจากการศึกษาเหล่านี้? อาจเป็นการสอบผ่าน การเรียนจบหลักสูตร การเรียนรู้ทักษะใหม่ หรือการปรับปรุงเกรดในวิชาใดวิชาหนึ่ง

เมื่อมีเป้าหมายที่ชัดเจน คุณจะวางแผนเวลาและกำหนดลำดับความสำคัญของเนื้อหาที่สำคัญที่สุดได้ดีขึ้น นอกจากนี้ เป้าหมายที่กำหนดไว้อย่างชัดเจนจะช่วยรักษาแรงจูงใจ เนื่องจากคุณสามารถเห็นภาพความคืบหน้าของคุณในแต่ละช่วงเวลาได้

2. สร้างตารางเวลาที่สมจริง

ขั้นตอนถัดไปคือการสร้างตารางการเรียน ในการดำเนินการนี้ ให้วิเคราะห์กิจวัตรประจำวันปัจจุบันของคุณ และระบุช่วงเวลาที่มีไว้เพื่อการเรียนรู้ ต้องมีความสมจริง: ไม่มีประโยชน์ที่จะวางแผนเรียนหนังสือวันละ 5 ชั่วโมง หากคุณมีเวลาว่างแค่ 2 ชั่วโมง

แบ่งเนื้อหาที่ต้องศึกษาในแต่ละสัปดาห์และกระจายอย่างสมดุลเพื่อไม่ให้มีเนื้อหามากเกินไป การพักและพักผ่อนก็มีความสำคัญเช่นกัน เนื่องจากสมองต้องการเวลาพักผ่อนเพื่อดูดซับข้อมูล

คุณสามารถใช้สเปรดชีต แอป หรือแม้แต่สมุดบันทึกเพื่อจัดระเบียบตารางเวลาของคุณได้ สิ่งที่สำคัญคือการรักษาโครงสร้างให้ชัดเจนและมองเห็นได้

3. สร้างสภาพแวดล้อมการเรียนรู้ที่เหมาะสม

สภาพแวดล้อมส่งผลโดยตรงต่อสมาธิของคุณ การเรียนบนเตียงหรือหน้าโทรทัศน์อาจดูสบาย แต่คงไม่เกิดประโยชน์มากนัก สร้างพื้นที่สำหรับการเรียนรู้โดยเฉพาะ แม้ว่าจะเป็นเพียงโต๊ะเล็กๆ ในมุมบ้านก็ตาม

รักษาสถานที่ให้สะอาด เป็นระเบียบ และไม่มีสิ่งรบกวน หากเป็นไปได้ ให้เลือกสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ มีแสงสว่างเพียงพอ และมีการระบายอากาศเพียงพอ มีอุปกรณ์ที่คุณต้องการทั้งหมดอยู่ในมือ: หนังสือ สมุดบันทึก คอมพิวเตอร์ ปากกา ฯลฯ

หากคุณต้องใช้พื้นที่ร่วมกับผู้อื่น โปรดแจ้งเวลาเรียนให้พวกเขาทราบเพื่อหลีกเลี่ยงการรบกวน

4. ใช้เทคนิคการผลิตผลงาน

มีเทคนิคหลายประการที่สามารถทำให้การศึกษาของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น หนึ่งในสิ่งที่เป็นที่รู้จักมากที่สุดคือ เทคนิคโพโมโดโรซึ่งประกอบด้วยการเรียน 25 นาที และพัก 5 นาที หลังจาก 4 รอบแล้ว คุณต้องพักนานขึ้นอีก 15 ถึง 30 นาที เทคนิคนี้ช่วยรักษาสมาธิและป้องกันความเหนื่อยล้าทางจิตใจ

อีกกลยุทธ์หนึ่งคือ วิธีการทบทวนแบบเว้นระยะซึ่งประกอบด้วยการทบทวนเนื้อหาที่เรียนเป็นระยะๆ ซึ่งจะช่วยให้จดจำได้ในระยะยาวมากขึ้น

นอกจากนี้ หลีกเลี่ยงการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน การมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมหนึ่งครั้งละหนึ่งกิจกรรมจะช่วยเพิ่มคุณภาพการเรียนรู้ และจำไว้ว่า: จะดีกว่าที่จะศึกษาอย่างมีคุณภาพเพียง 1 ชั่วโมง มากกว่าจะเสียเวลา 3 ชั่วโมงโดยเสียสมาธิ

5. รักษาความมีวินัยและความสม่ำเสมอ

กุญแจสำคัญของความสำเร็จในการเรียนคือความสม่ำเสมอ แม้ว่าคุณจะเรียนเพียงช่วงเวลาสั้นๆ ในแต่ละวัน แต่ถ้าคุณทำอย่างสม่ำเสมอ ผลลัพธ์ก็จะปรากฏออกมา

เพื่อรักษาความมีวินัย ให้สร้างนิสัยการเรียนในเวลาเดียวกันเสมอ สิ่งนี้ช่วยให้สมองของคุณเตรียมพร้อมสำหรับเวลาการเรียนและลดการผัดวันประกันพรุ่ง

หากคุณประสบปัญหาในการเริ่มต้น ลองใช้ กฎ 2 นาที:สละเวลาศึกษาเพียง 2 นาทีเท่านั้น บ่อยครั้งเพียงแค่การเริ่มต้นก็เพียงพอที่จะทำให้คุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมนั้นแล้ว

6.ดูแลสุขภาพกายและใจของคุณ

กิจวัตรการเรียนที่มีประสิทธิผลยังขึ้นอยู่กับความเป็นอยู่ของคุณด้วย การนอนหลับอย่างเพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ และออกกำลังกาย เป็นปัจจัยที่ส่งผลโดยตรงต่อสมาธิ ความจำ และอารมณ์ของคุณ

อีกอย่างอย่าลืมดูแลสุขภาพจิตของคุณด้วย การเรียนที่บ้านอาจทำให้รู้สึกโดดเดี่ยว ดังนั้น ควรติดต่อกับเพื่อน พูดคุยกับเพื่อนร่วมชั้นเรียน และจัดเวลาไว้สำหรับทำกิจกรรมที่สนุกสนาน

หากคุณรู้สึกเครียดหรือวิตกกังวล อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือทางจิตวิทยา

7. ประเมินและปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณเป็นระยะๆ

สุดท้ายนี้ โปรดจำไว้ว่ากิจวัตรของคุณไม่จำเป็นต้อง (และไม่ควร) ได้รับการแก้ไขตลอดไป เมื่อคุณก้าวหน้าในการเรียนหรือมีการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวัน เป็นเรื่องธรรมดาที่ตารางเวลาของคุณจะต้องได้รับการปรับเช่นกัน

จัดสรรเวลาเป็นรายสัปดาห์หรือรายสองสัปดาห์เพื่อทบทวนการวางแผนของคุณ: อะไรได้ผลดี? สามารถปรับปรุงอะไรได้บ้าง? คุณสามารถจัดการเพื่อให้บรรลุกำหนดเวลาของคุณได้หรือไม่? จากคำตอบเหล่านี้ ให้ทำการปรับเปลี่ยนที่จำเป็น

บทสรุป

การสร้างกิจวัตรการเรียนรู้ที่มีประสิทธิผลที่บ้านต้องอาศัยการวางแผน วินัย และการรู้จักตัวเอง การกำหนดเป้าหมาย จัดการเวลา ดูแลสภาพแวดล้อม และใช้วิธีที่มีประสิทธิภาพ จะทำให้กระบวนการเบาสบายและมีประสิทธิภาพมากขึ้น จำไว้ว่า: ไม่ใช่การเรียนตลอดเวลา แต่เป็นการเรียนอย่างมีคุณภาพ ด้วยความสม่ำเสมอและทุ่มเท ผลลัพธ์ของคุณจะตามมา